¿Alguna vez te ha pasado que te sientes triste, molesta o incómoda pero no sabes por qué?
Estás distraída, quizás irritable o apagada, pero si alguien te pregunta:
—“¿Qué te pasa?”
Respondes:
—“No sé”.

Eso no significa que no esté ocurriendo algo. Significa que aún no tiene nombre.
Y ponerle nombre a lo emocional puede cambiarlo todo.

Cuando las emociones se desbordan sin dirección

Nuestras emociones son energía en movimiento (e-motion).
Pero cuando no las reconocemos o no las nombramos, se vuelven confusas, acumuladas y a veces hasta contradictorias.
Puedes sentirte:

• Triste pero sin saber por qué.

• Ansiosa sin una causa clara.

• Cansada emocionalmente, aunque hayas dormido bien.

Este “ruido interno” se genera porque no estamos en contacto con lo que sentimos… o porque nunca aprendimos a nombrarlo sin miedo o juicio.

El primer paso para sanar algo es reconocerlo. El segundo, permitirte sentirlo. Y el tercero, expresarlo y transformarlo.

El poder de ponerle nombre a lo que sientes

Ponerle nombre a una emoción no es etiquetarte. Es darle forma y dirección.
Cuando le das un nombre, dejas de pelear con lo invisible y comienzas a escuchar con claridad lo que tu alma quiere decirte.

Según el Dr. Matthew Lieberman (UCLA), nombrar lo que sentimos activa el área del cerebro relacionada con la regulación emocional, disminuyendo la intensidad del malestar (fuente).

En palabras simples:
Nombrar calma. Nombrar ordena. Nombrar transforma.

Emociones no identificadas: ¿qué pueden estar ocultando?

Cuando no sabes qué sientes, es probable que haya:

• Varias emociones superpuestas.

• Algo que estás evitando mirar.

• Un bloqueo energético que impide fluir.

• Un desajuste entre tu cuerpo y tu mente.

Este tipo de desconexión también puede deberse a saturación emocional o energética. En este caso, es esencial crear pausas y espacios de escucha.

Cómo empezar a identificar lo que sientes

Te propongo una práctica simple para cuando sientes mucho… pero no sabes qué:

1. Crea un espacio para sentir

• Enciende una vela (como la Vela 432 Hz de Ki Darma).
• Pon la música que incluye la vela, en frecuencia 432 hz 
• Respira profundo y cierra los ojos.

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2. Escríbelo, aunque no tengas palabras

Responde:

• ¿Dónde siento este nudo o vacío en el cuerpo?

• Si pudiera ponerle un color o textura, ¿cuál sería?

• ¿Qué estoy necesitando hoy?

Puedes comenzar escribiendo:
“Hoy no tengo claridad, pero estoy dispuesta a escucharme.”

 

3. Pide guía energética

Cuando las palabras no alcanzan, las cartas pueden ayudarte a acceder a una vibración más profunda.

Saca una carta del Oráculo Mensajes de los Espíritus Maestros, pídele a los seres de luz que te acompañan en ese momento que te den una guía sobre la situación que estás viviendo. Baraja las cartas y cuando sientas que es el momento, toma tu mensaje.

 Ver oráculo aquí

¿Y si no sé qué escribir?

Está bien.
Aquí algunas frases para comenzar tu exploración:

• “No sé qué siento, pero aquí estoy para acompañarme.”

• “Hay algo que duele, aunque no lo entiendo del todo.”

• “Me doy permiso para sentir sin buscar entenderlo todo.”

• “Hoy, simplemente me permito ser.”

Recuerda: sentir no requiere permiso de la mente.

El ciclo de lo emocional consciente

Nombrar las emociones genera un ciclo de autorregulación interna:

1. Reconozco: me doy cuenta de que algo está sucediendo.

2. Nombro: le doy forma con palabras o símbolos.

3. Valido: no juzgo lo que siento, lo abrazo.

4. Expreso: escribo, respiro, pido ayuda si lo necesito.

5. Libero: dejo que la energía siga su curso.

Este proceso puede repetirse cada vez que lo necesites. Es una práctica, no una meta.

Cuando comienzas a ponerle nombre a lo que sientes…

• Te entiendes mejor.

• Te tratas con más amabilidad.

• Sabes lo que necesitas.

• Puedes comunicarlo a los demás sin explotar.

• Te reconectas contigo, sin máscaras ni armaduras.

Ponerle nombre a lo que sientes es una forma de amor propio profundo.

Herramientas Ki Darma para acompañarte

  Oráculo Mensajes de los Espíritus Maestros

Guía vibracional para momentos de confusión o bloqueo emocional.
  Ver Oráculo

 Cartas Vibrando en Gratitud

Frases y vibraciones para recordar tu esencia, agradecer y calmar tu energía.
  Ver Cartas

Conclusión: Nombrar es comenzar a sanar

Cuando no sabes qué sientes, no estás rota. Solo necesitas volver a ti, sin exigencias ni soluciones rápidas.
Nombrar es una forma de regresar a tu cuerpo, a tu alma y a tu centro.

En Ki Darma creemos que toda emoción, incluso la más confusa, puede transformarse en sabiduría cuando es escuchada con amor.
Y tú, ¿qué parte de ti necesita ser nombrada hoy?